Como reduzir doenças cardiacas?

Estudo revela que caminhadas regulares podem reduzir o risco de doenças cardíacas:

Um estudo da Healthline revelou que caminhar regularmente pode ser uma maneira eficaz de reduzir o risco de doenças cardíacas. As caminhadas são uma forma acessível e de baixo impacto de exercício, capaz de melhorar a saúde cardiovascular e promover o bem-estar geral.

Alimentação vegetariana e a prática esportiva!

Como conciliar uma alimentação vegetariana com a prática esportiva?

Conciliar uma alimentação vegetariana com a prática esportiva requer atenção especial para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais. Opte por fontes vegetais ricas em proteínas, como leguminosas, tofu e seitan. Priorize alimentos que oferecem ferro, como feijões, lentilhas e folhas verdes escuras, e certifique-se de obter vitamina B12 por meio de alimentos fortificados ou suplementos. Aumente a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como grãos integrais, frutas e vegetais, para fornecer energia durante os treinos. 

Benefícios do treino funcional

Quais são os benefícios do treino funcional? 

Ele melhora a coordenação motora, a estabilidade e o equilíbrio corporal, ajudando a prevenir lesões e aprimorar o desempenho em atividades diárias. O treinamento funcional também promove o fortalecimento dos músculos do core, responsáveis por dar suporte à coluna vertebral e melhorar a postura. Além disso, o treino funcional trabalha com movimentos multiarticulares, o que contribui para o aumento da força e da resistência muscular. A prática regular do treino funcional pode melhorar a flexibilidade, a agilidade e a capacidade cardiovascular. Além dos benefícios físicos, o treino funcional também pode ser um ótimo estímulo para o cérebro, desafiando a mente a se adaptar a diferentes movimentos e padrões de exercícios.